To dobrze ze nie jesz kebabów ale pamietaj ze weglowodan weglowodanowi nie rowny bialko bialku a tluszcze tluszczom to ze ograniczyles tluszcze z kebabów i słodyczy to ok. Wystepuja w nich tez zle weglowodany proste = cukry. Ale rzeczy takie jak tluste ryby. Oliwa z oliwek. orzechu powinienies/pic jesc. A i baton pizza czy kebab od czasu do czasu [...]
wlaściwie to zależne jest to od tego czy masz wystarczająca ilość kreatyny i czy chcesz urozmaicic cykl- czy trzeci raz z rzędu brac tylko mono; ja przyznam się, ze trzech jednakowych cykli pod rząd bym nie zrobił bo "znudziałoby' mnie to straszliwie...
[...] diety. Tym bardziej że coś już wypracowałem a Ty mnie odbierasz jakbym zaczął od dzisiaj. Po prostu chciałem poznać wasze zdanie na ten temat, po części poznałem więc... czy białko (wtedy bez bcaa/glutaminy) samo w sobie między treningami (siłowy i aerobowy) starczy aby powstrzymać w danym stopniu spadki? Zmieniony przez - UQASH w dniu [...]
Obwód 16 cm a średnica 3,8? Nie chce się czepiać, ale coś nie halo: r=1,9cm obwód 2*Pi*r=2*3,14*1,9=11,93, a nie 16 cm Heh i nie wiem czy Ty sam, czy ktoś będzie spawał, ale dopilnuj żeby było git, bo od nośności spoiny będzie dużo zależeć. Poza tym lepiej więcej rurek i kształtowników zespawać niż mniej ;p, zawsze układ będzie miał większą [...]
No Sonnen powtórzył to co ze Spiderem w drugiej i z Jonesem, z tym, że z Jonesem trochę inaczej było bo od razu został zmiażdżony. Ja nie wiem, może on ma niski próg bólu jak na fightera czy coś...
Może Cię przewiało. Wystarczy, że się spociłeś i wszedłeś do chłodniejszego pomieszczenia, albo stanąłeś przy oknie, czy coś. Polecam wygrzanie się, np. ciepłą kąpiel (moim zdaniem jest dobra na prawie wszystko ), działa to dobrze na mięśnie - rozluźniająco. Oprócz tego smaruj maściami, pilnuj żeby się znowu nie przewiać. Ale lekrzem nie jestem, [...]
Bardziej mnie interesuje Trening na ul. Kościuszki ale oprocz bjj jest tam jeszcze kb lub mt ? napewno jest sekcja bokserska. czy są jakieś inne nie wiem. ile sie tam płaci ? to zależy od ilości treningów na które chcesz chodzić. prysznice sa a korzystacie znich ? czy sa w takim stanie ze sie nieda ? :+) prysznice są 2 - oba znośne ;) jeżeli [...]
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]
o zgrozo !! Jezeli chcesz cwiczyc mase to nie cwicz tych samych partii po 2 razy w tygodniu.I kurde nie 6 razy w tygodniu,moim zdaniem za duzo.A tak w ogole to nie wiem czy nie powinienes cwiczyc narazie bez tych supli,a zostawic je sobie na pozniej,bo 2 miechy to troszke malo.A jak juz to bierz kreatynke z glukoza ze spozywczaka za 2,7.Np rano [...]
Jak go co chwilę wkręcali w jakieś numery,to chyba zestresowany wszędzie w trasy samochodem jeździł,bo nie wiedział,czy kolejne spotkanie z Policją ,to jest wkręt,czy nie Poza tym lekki gaduła mu się włącza,gdy jest zdenerwowany,ale inni mają szczęście,że mu od razu ręce nie chodzą Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-09 11:18:31
[...] 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zaczynam - 3 razy trenig areobowy po 60min od dzisiaj ;) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7x w tygodniu treningi to możesz się przetrenować . Musisz postawić sobie co jest ważniejsze boks czy siłownia i dać ciału odpoczynek od czegoś . Na noc jedz jakieś węgle wymień bułki na razowe . W sumie w sobotę tylko biegasz więc może nie jest źle ale cieżko będzie o dobre wyniki na siłowni przy takiej aktywności :) więc zależy co na priorytet [...]
No tak, ale czy taki split partia 1x w tygodniu jest dobry, jeśli moim celem jest pójscie dalej w ciężarach w trójboju ? Po takich siadach np dobiję sobie nóżki na maszynach, spuchną mi, ale to czy to pójdzie w siłę ? I kolejne siady dopiero za tydzień ? No może się mylę, nie wiem, mogę porobić splita partia 1x/tyg. Może jakieś jeszcze opinie ? [...]
dzieki za porady w sprawie dietki ale chcialem wdac sie w mala polemike z Wami . Po prostu zanim ulozylem ta dietke poczytalem dosyc duzo postow, ksiazek itd... wiec wydaje mi sie ze cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze nie [...]
[...] poza tym piersi z kurczaka (drob podobno zawiera NNKT), pije mleko (tez NNKT - dziecko jest przez pierwsze kilka miesiecy tylko na pokarmie matki wiec pokarm ten sila rzeczy MUSI zawierac NNKT bo inaczej dziecko by umarlo a przeciez w poczatkowym okresie zycia rozwoj jest najbardziej dynamiczny). Co o tym sadzicie? /sa rozne rodzaje NNKT, [...]
dzieki za porady w sprawie dietki ale chcialem wdac sie w mala polemike z Wami . Po prostu zanim ulozylem ta dietke poczytalem dosyc duzo postow, ksiazek itd... wiec wydaje mi sie ze cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze [...]
Wypełnij profil. napisz ile ćwiczysz i wygóle, mi się ten plan nie podoba poniedziałek: 1.ściąganie wyciągu do karku 3x 10 -15 razy 2.ściąganie wyciągy do klaty 3x 10 -15 razy 3. podciaganie na drązku za kark 3x10 4.wiosłowanie sztangierkami pod ławką 4x12 5.podciąganie sztangi do brzycha w opadzie 3x 12/11/10 6.podciąganie sztangi do klaty [...]
To czy depilować czy nie zależy przede wszystkim od Ciebie - liczy się Twój komfort i to, jak się czujesz :-) Jeśli zdecydowałabyś się, to myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby wosk . Wykonany fachowo przez kosmetyczke jest zabiegiem szybkim i masz spokój na dość długo. Osobiście pokusiłam się o takie coś kilka razy (na szczególne dla mnie okazje) [...]
dzięki dziewczyny :* a jeszcze mam takie pytanko czy zwykły depilator jest złym pomysłem? i czy uważacie też, że jasne włoski długie źle wyglądają, bo znajomi mówią, że wyolbrzymiam ten problem, ale właśnie jak patrzę to wydają mi się nieestetyczne.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2015-01-12 17:01:17 można i depilatorem, wszystko zależy od [...]
przechodzac z zakladki ze sklepu hi teca do peaka trzeba sie od nowa rejestrowac i logowac? czy login i haslo zostaje i obowiazuje w obydwu sklepach jak rok temu? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-11-11 18:15:47
UFC 167 LIVE!!!!!!!
